Einleitung:

Pratzentraining (oder Pratschentraining) stellt ein wichtiges Instrument zur Verbesserung des Timings, der (Schnell-) Kraft und vor allem des Kontakt- und Rhythmusgefühls bei Faust- und Fußtechniken dar. Wichig beim Pratzentraining ist die Abstimmung zwischen dem Trainierenden und dem Trainingspartner, der/die die Pratze(n) hält. Der Helfer muss den Ausführenden a)kommandieren, b)korrigieren und c)motivieren. Gerade die Motivation ist beim Pratzentraining eine wichtige Kontitutive, ist sie doch der Schlüssel zu schneller Reaktion und maximalem Schnellkrafteinsatz.

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Das Pratzentraining sollte im Rahmen des instrumentellen Trainings (also dem Training mit Material) einen hohen Stellenwert haben, auf die Sicht des gesamten Trainingsumfangs hingegen sollte das instrumentelle Training meiner Einschätzung nach nicht mehr als 40% einnehmen. Das instrumentelle Training ist für jeden Kampfsportler eine gelungene Abwechslung im Training und kann hoch motivativ wirken -nur leider nicht langfristig! Bedenke dies in deinem Training!

Hier einige Anwendungen der Pratze (auf die Bilder für die Videosequenzen klicken):

1. Halbkreisfußtritt (Mawashi-Geri) in Vorwärtsbewegung

2. Schlagkombination&Abtauchen

 

3. Vorwärts- (Mae-), Halbkreis-(Mawashi-Geri) Kombi

 

4. doppelter Ushiro-Mawashi

 

5. doppelter Mawashi ohne Absetzen

 

Pratzentraining

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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